不眠のときにすること

別居したとき、このまま離婚していいのか別居する前と同じぐらい悩みました。そのせいでよく眠れないことがありました。

そんなときメンタリストDaigoさんのyou tubeを見てヒントをもらいました。

顔のあらゆるところの筋肉の力をゆるめていく。

特に目の周り。目の玉が下に落ちていくような感覚。

体も布団下に沈んでいくような感じで脱力していく。